Redacción – Realizar un entrenamiento vigoroso los fines de semana, permite estar tan en forma, después de tres meses, como aquellos que practican un ejercicio moderado cinco veces por semana.
Hay quienes forman parte de su estilo de vida, limitar su actividad física a los fines de semana, dedicándolo para salir a correr, a pedalear y obtienen del deporte los mismos beneficios de quienes lo hacen a diario.
De acuerdo con un estudio publicado en JAMA Internal Medicine, “de los weekend warriors (realizan un entrenamiento vigoroso los fines de semana), puede ser suficiente para reducir el riesgo de mortalidad por todas las causas, incluidas las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, independientemente de su adhesión a las pautas predominantes de actividad física”.
Los investigadores monitoriaron los datos de 63,591 hombres y mujeres de mediana edad, durante 18 años (entre 1994 y 2012), y los agruparon en función de cómo programaban su actividad física semanal. Y hallaron que los hombres y mujeres que hacían ejercicio tenían un 29% menos de probabilidades de morir prematuramente que aquellos que nunca entrenaban; por su parte, en aquellos que seguían las pautas recomendadas de 150 minutos de actividad moderada a la semana divididos en cinco sesiones de 30, las probabilidades eran del 30%, solo un punto más.
